Jest wiele powodów, dla których możesz czuć się słabo podczas miesiączki. Niski poziom serotoniny, anemia z niedoboru żelaza i zaburzenia dysforyczne w okresie przedmiesiączkowym (PMDD) to tylko niektóre z nich. Niezależnie jednak od tego, co sprawia, że czujesz się wyczerpana i osłabiona, są rzeczy, które możesz zrobić, żeby ci pomóc.
Niski poziom serotoniny
Serotonina jest hormonem, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Pomaga regulować sen, apetyt, nastrój i pracę jelit. Normalnie serotonina znajduje się w przewodzie pokarmowym i w mózgu. Zdarza się jednak, że organizm nie produkuje wystarczającej ilości tej substancji. Znany jako niedobór, może powodować depresję i inne problemy psychiczne.
Choć naukowcy nie wiedzą jeszcze, jak działa serotonina, uważa się, że jest ona niezbędna dla ludzkiego mózgu. Ten neuroprzekaźnik pełni wiele funkcji, a naukowcy wciąż dowiadują się więcej o jego roli.
Osoby z niskim poziomem serotoniny mogą doświadczać niezwykłych uczuć, problemów ze snem i trudności z koncentracją. W niektórych przypadkach stan ten może prowadzić do problemów fizycznych. W związku z tym pacjenci z niedoborem serotoniny są często leczeni antydepresantami.
Jeśli masz któryś z wymienionych wyżej objawów, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Możesz mieć również niedobór serotoniny, jeśli cierpisz na takie schorzenia jak fibromialgia lub zespół przewlekłego zmęczenia. Dzieje się tak dlatego, że niski poziom serotoniny wpływa na prawie każdy układ w organizmie.
Istnieją pewne produkty, które możesz jeść, aby pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu serotoniny. Należą do nich pokarmy bogate w tryptofan. Tryptofan jest aminokwasem, który może być przekształcony w serotoninę.
Anemia z niedoboru żelaza
Gdy masz anemię z niedoboru żelaza, Twoje ciało nie produkuje wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które mogą przenosić tlen do organizmu. Może to powodować zmęczenie i zawroty głowy. Objawy zwykle nasilają się z czasem. W niektórych przypadkach możesz potrzebować suplementacji żelaza przez kilka miesięcy.
Twój lekarz może zlecić badanie krwi, aby ustalić, czy masz anemię z niedoboru żelaza. Będzie mógł również przeprowadzić badanie fizyczne w poszukiwaniu jakichkolwiek oznak anemii. Jeśli badanie wykaże, że masz anemię, zostaniesz poddany odpowiedniemu leczeniu.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza to poważny stan, który może powodować wiele komplikacji. W niektórych przypadkach może prowadzić do śmierci.
Anemia z niedoboru żelaza może być spowodowana obfitym krwawieniem miesiączkowym. Kobiety, które mają regularne lub częste obfite miesiączki, są bardziej narażone na anemię. Niedokrwistość można zdiagnozować za pomocą badania morfologii krwi (CBC).
BCBC to seria badań, które pokazują ilość hemoglobiny we krwi, liczbę białych krwinek i rozmiar czerwonych krwinek. Pokazuje również ilość płytek krwi we krwi.
Obfite krwawienie miesiączkowe jest najczęstszą przyczyną anemii z niedoboru żelaza. Podczas normalnego okresu przeciętna osoba traci około dwóch łyżek krwi. Jednak kobieta, która ma nienormalnie obfity cykl miesiączkowy, traci około cztery razy tyle krwi.
Premenstrualne zaburzenie dysforyczne (PMDD)
Jeśli zauważyłaś zmiany w swoim nastroju lub wzorcach relacji w okolicach miesiączki, możesz mieć przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD). Pomimo swojej nazwy, jest to prawdziwa choroba biologiczna, która może negatywnie wpływać na Twoje życie.
PMDD ma pewne podobieństwa do depresji, ale objawy są bardziej intensywne. Może powodować niepokój, drażliwość i poważne objawy fizyczne. Istnieje większe prawdopodobieństwo, że zrobisz sobie krzywdę, jeśli doświadczasz PMDD, więc powinnaś szukać pomocy medycznej.
PMDD może wpływać na twoje związki i karierę, a także prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Chociaż nie ma lekarstwa na tę chorobę, istnieją możliwości jej leczenia.
Oprócz leków ważne jest radzenie sobie ze stresem i zmiana stylu życia. Pomocne może być także stosowanie dobrze zbilansowanej diety. Dodanie ćwiczeń do swojej rutyny również będzie korzystne.
Kobiety z PMDD powinny prowadzić dzienniczek objawów przez dwa do trzech miesięcy. Zapisuj daty pojawienia się objawów i czas ich trwania, a także ocenę ich nasilenia. Pozwoli to Twojemu lekarzowi na postawienie dokładnej diagnozy.
Istnieje również kilka internetowych grup wsparcia, które mogą zaoferować porady i zasoby. Niektóre grupy, takie jak Fundacja Gia Allemand, są przeznaczone specjalnie dla kobiet z PMDD. Inne, jak Międzynarodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Przedmiesiączkowych (IAPMD), oferują broszury informacyjne i arkusze do śledzenia objawów.
Zaburzenia nastroju są nieprzewidywalne, więc Twoje objawy mogą się zmieniać z miesiąca na miesiąc. Dobra wiadomość jest taka, że w przypadku większości z nich dostępne jest leczenie.