Jest wiele różnych sposobów na złagodzenie bólu brzucha podczas miesiączki. NLPZ, ćwiczenia, olejki eteryczne do masażu i akupunktura to tylko niektóre z możliwości. Chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby opanować ból miesiączkowy, powinnaś również przyjrzeć się temu, co robi twoje ciało podczas okresu, aby spróbować określić, co jest przyczyną problemu.
Olejek eteryczny do masażu
Jeśli cierpisz na skurcze miesiączkowe, możesz rozważyć użycie olejku eterycznego. Stwierdzono, że te skoncentrowane ekstrakty roślinne przynoszą ulgę w bólu i inne korzyści zdrowotne. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak prawidłowo je stosować.
Zwykle musisz rozcieńczyć olejek w oleju nośnym. Następnie możesz wmasować olejek w brzuch. Chodzi o to, żeby uruchomić układ limbiczny, który – jak wykazano – pomaga zmniejszyć ból i niepokój.
Olejek eteryczny nie jest cudownym lekarstwem. Najlepiej działają w połączeniu z innymi metodami leczenia, w tym ziołami, witaminami i suplementami.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe to świetny sposób na złagodzenie bólu brzucha podczas okresu. Dzieje się tak dlatego, że nie tylko pobudzają przepływ krwi, ale także pomagają w uwalnianiu hormonów dobrego samopoczucia, endorfin.
Ćwiczenia podczas cyklu miesiączkowego mogą także pomóc w zmniejszeniu objawów, takich jak skurcze. Może też pomóc Ci uniknąć opuszczania pracy lub szkoły.
Najlepszy rodzaj ćwiczeń aerobowych podczas miesiączki to taki, który nie obciąża zbytnio Twojego ciała. Spróbuj szybkich spacerów, ćwiczeń eliptycznych lub pływania. Pamiętaj też o robieniu przerw i piciu dużej ilości wody.
Mimo że przeprowadzono wiele badań na temat korzyści płynących z ćwiczeń, nie wszystkie udało się ustalić dokładny mechanizm. Naukowcy twierdzą, że korzyści można przypisać uwalnianiu endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi.
Akupunktura
Jeśli szukasz sposobu na złagodzenie bólu brzucha podczas okresu, akupunktura może być skuteczną opcją. Ta starożytna azjatycka technika lecznicza polega na wprowadzeniu cienkich igieł do określonych punktów akupunkturowych w celu pobudzenia układu nerwowego i uwolnienia peptydów opioidowych. Może również zmniejszyć skurcze mięśni i poprawić krążenie krwi.
Akupunkturę można również połączyć z innymi formami leczenia, takimi jak moxibustion. Moxa to zioło, które spala się i rozprowadza ciepło po całym ciele. W zależności od nasilenia skurczów menstruacyjnych, możesz potrzebować zabiegów akupunktury kilka razy w miesiącu.
Oprócz akupresury, moxibustion i cuppingu istnieją pewne herbaty ziołowe, które możesz pić. Są one od wieków stosowane przez kobiety w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych.
Dietetyczny magnez
Stosowanie dietetycznego magnezu jest skutecznym sposobem na złagodzenie bólu brzucha podczas miesiączki. Ten minerał jest powszechnym składnikiem odżywczym występującym w wielu produktach spożywczych.
Magnez jest ważny dla regulacji funkcjonowania nerwów i mięśni. Działa również jako naturalny środek moczopędny, pomagając pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu.
Dobrym pomysłem jest spożywanie pokarmów zawierających dużo błonnika. Pomagają one kontrolować poziom cukru we krwi i poprawiają krążenie. Mogą też pomóc w obniżeniu „złego” cholesterolu LDL.
Wiele badań sugeruje, że magnez jest obiecującym środkiem na skurcze menstruacyjne. Może on zmniejszyć nasilenie objawów, a nawet zapobiec dysmenorrhea.
NSAIDs
Dla kobiet cierpiących na skurcze menstruacyjne dostępne są dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen, naproksen i aspiryna. Niektóre z tych leków mogą jednak powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Aby ich uniknąć, należy postępować zgodnie z instrukcjami podanymi na etykiecie. Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, przed zażyciem jakiegokolwiek leku porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.
Acetaminofen, na przykład, jest bardzo skutecznym środkiem przeciwbólowym. Jego działanie polega na hamowaniu enzymów produkujących prostaglandyny, które przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych i bólu. Kiedy poziom tych substancji jest zbyt wysoki, mogą one powodować bolesne skurcze w udach i podbrzuszu.
NSAIDy, z drugiej strony, działają w celu zmniejszenia ilości prostaglandyn. Zazwyczaj przyjmuje się je w pierwszych dniach miesiączki, aby zapobiec tworzeniu się prostaglandyn.
Usuwanie skrzepów krwi
Jest wiele powodów, dla których możesz mieć skrzep krwi podczas miesiączki. Niektóre z najczęstszych przyczyn to endometrioza, włókniaki, a nawet niedawna operacja. Możesz zmniejszyć swoje szanse na powstanie skrzepu, dbając o siebie. Obejmuje to ćwiczenia, zdrowe odżywianie i radzenie sobie ze stresem. Podjęcie kilku kroków w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia może znacznie zmniejszyć ból i stres związany z cyklem miesiączkowym.
Najlepszy czas na podjęcie działań jest teraz. Wizyta u ginekologa lub położnika jest doskonałym miejscem, aby zacząć. Podczas wizyty lekarz prawdopodobnie wykona serię badań ginekologicznych, aby ustalić, czy masz skrzep krwi. Jeśli lekarz stwierdzi istnienie skrzepu, prawdopodobnie będziesz musiała poddać się zabiegom mającym na celu jego usunięcie. Mogą one obejmować histerektomię lub embolizację tętnicy macicznej.