Przyczyny wysokiego poziomu cukru we krwi na czczo to stres, spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia, zbyt mała aktywność fizyczna i zbyt duża ilość alkoholu. Istnieją pewne kroki, które możesz podjąć, aby zwalczyć ten stan. Najpierw jednak musisz zrozumieć, czym jest wysoki poziom cukru na czczo i dlaczego do niego dochodzi.
Ćwiczenia obniżają poziom cukru we krwi lepiej niż ćwiczenia po śniadaniu
Ćwiczenia są skutecznym narzędziem obniżania poziomu cukru we krwi. Krótko- i długoterminowe korzyści z aktywności fizycznej są dobrze udokumentowane. Obejmują one obniżenie poziomu cholesterolu, obniżenie poziomu A1C, poprawę zdrowia serca i zwiększenie wrażliwości na insulinę.
Oprócz obniżenia poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka chorób serca, regularne ćwiczenia mogą obniżyć poziom glukozy we krwi. Jest to szczególnie ważne dla osób z cukrzycą. Jak w przypadku każdego stanu zdrowia, przed wprowadzeniem jakiegokolwiek nowego programu należy skonsultować się z lekarzem.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów kontrolowania poziomu cukru we krwi jest spacer. Badania wykazują, że szybki spacer przez półtorej minuty co pół godziny zmniejsza ilość glukozy we krwi.
Pomaga również utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez cały dzień. W połączeniu z przekąską zawierającą węglowodany i białko, taka kombinacja pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na bezpiecznym poziomie.
Najlepszy czas na ćwiczenia po jedzeniu to faza śródpokwitaniowa, między 30 a 120 minutą po jedzeniu. Jest to faza, kiedy ciało jest najbardziej wrażliwe na ćwiczenia.
Unikanie długo działającej insuliny
Jeśli masz wysoki poziom cukru na czczo, może cię kusić, żeby coś zjeść lub wypić, żeby go obniżyć. Jednak o wiele lepiej jest zapobiegać niskiemu poziomowi glukozy we krwi, niż gonić go szybko działającymi węglowodanami. Zamiast tego najlepiej jest trzymać się harmonogramu przyjmowania insuliny i utrzymywać stężenie glukozy we krwi na zdrowym poziomie.
Mając cukrzycę, musisz używać różnych rodzajów insuliny, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Chociaż wszystkie one pomagają organizmowi uzyskać potrzebną glukozę, robią to na różne sposoby. Każdy rodzaj pomaga Ci utrzymać stały poziom cukru we krwi przez cały dzień.
Gdy jesz, trzustka wydziela insulinę. Jest to hormon, który przenosi cukier z krwiobiegu do komórek. Utrzymuje on również stabilny poziom glukozy we krwi pomiędzy posiłkami. W zależności od Twojego stanu lekarz zaleci Ci różne rodzaje insuliny.
Niektóre rodzaje insuliny są krótko działające. Działają one szybko, aby obniżyć poziom glukozy we krwi i pokryć zapotrzebowanie na insulinę w czasie posiłków. Insuliny szybkodziałające powinny być wstrzykiwane nie później niż 15 minut przed posiłkiem.
Wywołujące niski poziom cukru we krwi
Dla diabetyka niski poziom cukru we krwi może być powodem do niepokoju. Jeśli nie jest kontrolowany, może prowadzić do wielu komplikacji. Jednak umiejętność wykrywania i leczenia niskiego poziomu cukru we krwi jest do opanowania.
Pierwszym krokiem do rozpoznania i leczenia hipoglikemii jest zrozumienie, co ją powoduje. Twój lekarz może pomóc określić najlepszy sposób postępowania. Możesz również porozmawiać z innymi członkami zespołu opieki zdrowotnej, aby omówić, jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia hipoglikemii.
Należy pamiętać, że Twój organizm produkuje insulinę i inne hormony, które sygnalizują wątrobie, aby rozbiła zmagazynowany glikogen i uwolniła glukozę do krwiobiegu. Kiedy organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny, może to prowadzić do nagłego spadku poziomu cukru we krwi.
Posiadanie stałego monitora poziomu glukozy może być skutecznym sposobem na określenie, czy masz problem. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna są również ważne dla utrzymania poziomu cukru we krwi.
Znaki i objawy hiperglikemii
Hiperglikemia jest poważnym stanem, który może prowadzić do wielu komplikacji, jeśli nie jest leczony. Wysoki poziom cukru we krwi występuje często u osób bez cukrzycy, ale może być również spowodowany innymi czynnikami. Na przykład, jeśli zjesz duży posiłek, poziom glukozy we krwi może wzrosnąć lub jeśli nie będziesz się wystarczająco ruszać, poziom glukozy może wzrosnąć.
Jeśli doświadczysz hiperglikemii, musisz natychmiast szukać pomocy medycznej. Nieleczony wysoki poziom cukru we krwi może spowodować nagromadzenie toksycznych kwasów we krwi, co może spowodować poważne problemy.
Wysoki poziom cukru we krwi jest najczęściej związany z cukrzycą typu 2, ale może również dotyczyć osób z cukrzycą typu 1 i cukrzycą ciążową. We wszystkich przypadkach ważne jest, aby sprawdzać poziom glukozy we krwi i w razie potrzeby dostosować leki.
Objawy hiperglikemii to zwiększony głód, pragnienie, utrata wagi, oddawanie moczu i niewyraźne widzenie. Te objawy mogą być objawami hiperglikemii, jeśli nie masz cukrzycy, ale powinieneś skonsultować je z lekarzem.